ΠΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ
|
ΠΠ°ΡΡΡΡΡΡ
|
||
|
ΠΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΄ 5-6 ΡΠΎΠΊΡΠ² – ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ²ΡΡ Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠΌΡ! π΄π₯
ΠΡΠ΄ΠΊΡΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡ Π΅ΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ· Π΄ΠΈΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ! ΠΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΠ², Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΈ Π½Π°Π΄ΡΠΉΠ½ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Ρ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΠΊΡ. ΠΠ΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΡΡ, ΠΌΡΡΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½Ρ.
πΉ Π§ΠΎΠΌΡ Π²Π°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°Ρ?
π Π ΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΡΡ – Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, Π²ΠΈΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡΡΡ ΡΠ° Π³Π½ΡΡΠΊΡΡΡΡ.
π‘ ΠΠ΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½Ρ – ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈ ΠΌΡΠ½ΡΠΌΡΠ·ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
π ΠΠ°Ρ
ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ – Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠ·Π²ΡΠ»Π»Ρ.
π ΠΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠ±ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅ΠΌΠΏΡΠΎΠ½ΡΠ² – ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π° Π±Π°Π·Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠΈΡ
ΡΡΠΏΡΡ
ΡΠ² Ρ ΡΠΊΠ΅ΠΉΡΠΏΠ°ΡΠΊΠ°Ρ
!
πΉ ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ²
β
ΠΠ΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ° ΠΌΡΡΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠ° – Π½Π°ΠΉΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π· Π°Π»ΡΠΌΡΠ½ΡΡ, ΡΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²Π³ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ Π·ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°Π½Π½Ρ.
β
ΠΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ Π΄ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ (100-110 ΠΌΠΌ) – ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ° Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π·ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠ° ΠΌΠ°Π½Π΅Π²ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡ.
β
Π€ΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Π½Π΅ ΠΊΠ΅ΡΠΌΠΎ – Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ°Π±ΡΠ»ΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Π½Π½Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ².
β
ΠΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΉΠ½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° – Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΌ.
β
ΠΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ·ΠΌΡΡ – ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΄ 5-6 ΡΠΎΠΊΡΠ².
πΉ Π―ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°Ρ?
πΉ ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π» ΡΠ°ΠΌΠΈ – Π°Π»ΡΠΌΡΠ½ΡΡΠ²Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ Π½Π°ΠΉΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΠ².
πΉ Π ΠΎΠ·ΠΌΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡ – 100-110 ΠΌΠΌ Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΌΡΠΆ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΡΡΡΡ ΡΠ° ΡΡΡΠΉΠΊΡΡΡΡ.
πΉ Π’ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΉΠ½ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ – Π²ΠΈΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π· Π½Π°Π΄ΡΠΉΠ½ΠΈΠΌ Π·'ΡΠ΄Π½Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠΎ ΠΌΡΠ½ΡΠΌΡΠ·ΡΡ Π»ΡΡΡ.
πΉ Π ΠΎΠ·ΠΌΡΡ Π΄Π΅ΠΊΠΈ – ΠΌΠ°Ρ Π±ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ° Π½Π΅ΡΠ»ΠΈΠ·ΡΠΊΠΈΠΌ.
πΉ Π§ΠΎΠΌΡ Π²Π°ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠΈ Ρ Π½Π°Ρ?
π Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΡ – ΡΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π²ΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ²ΡΠ΄Π½ΠΈΡ
Π²ΠΈΡΠΎΠ±Π½ΠΈΠΊΡΠ².
π ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡ – Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ ΠΏΡΠ΄ΡΠ±ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°Ρ.
π§ Π’Π΅Ρ
Π½ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΊΠ° – Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ Π·Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ° Π½Π°Π»Π°ΡΡΡΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ.
π ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π£ΠΊΡΠ°ΡΠ½Ρ – ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π²ΡΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Ρ Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ.
π΄ ΠΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΄ 5-6 ΡΠΎΠΊΡΠ² – ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π²ΠΏΠ΅Π²Π½Π΅Π½ΡΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠΈΡΡΡ! ΠΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ°Ρ Π²ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ! π₯